Sauna-Aufguss richtig machen – Dosierung, Düfte und Zubehör
Kurz gesagt: Aufgussmittel kommen nie pur auf die Steine, sondern immer verdünnt ins Aufgusswasser. Bei EMENDO-Aufgüssen mit 500 ml reicht 1 Verschlusskappe (ca. 15 ml) auf ca. 3 Liter Wasser, bei den 10-ml-Aromaölen 2–6 Tropfen pro Wassereimer. Dann das Duftwasser mit der Kelle langsam auf die heißen Saunasteine geben.
Der Aufguss ist der Höhepunkt jedes Saunagangs: Das Wasser verdampft auf den heißen Steinen, die gefühlte Wärme steigt und der Duft verteilt sich in der Kabine. In Finnland heißt dieser Dampf löyly. Damit der Aufguss gelingt, kommt es auf die richtige Dosierung, einen passenden Duft und etwas Zubehör an.
Was man für einen Aufguss braucht
- Saunakübel und Kelle – z. B. das rento Set aus finnischem BioComposite (Kübel 5 Liter) oder der rento Kübel aus Aluminium mit Bambusgriff.
- Aufgussmittel – Konzentrat, Aromaöl oder natürlicher Saunaduft im Beutel (siehe unten).
- Sauna-Thermometer – zeigt, ob die Kabine die gewünschte Temperatur erreicht hat.
- Saunatuch und Saunakissen – ein großes Tuch zum Unterlegen und ein Kissen für Kopf und Nacken, z. B. aus Leinen.
Schritt für Schritt zum Aufguss
- Kübel mit Wasser füllen.
- Aufgussmittel nach Herstellerangabe dosieren und umrühren.
- Zwei Kellen Duftwasser langsam und gleichmäßig auf die heißen Saunasteine geben – zwei Kellen pro Aufguss empfiehlt schäfer sport.
- Mit dem Handtuch wedeln: Das verteilt den heißen Dampf und verstärkt den Aufguss-Effekt.
Wie lange und wie oft? Die Dauer der Saunagänge und Pausen legt jeder individuell fest. Wer sich gut fühlt, bleibt vielleicht etwas länger – das muss man nicht von der Uhr abhängig machen. In Finnland schmunzelt man ohnehin über die deutschen Sauna-Regeln.
Konzentrat, Öl oder Duftbeutel?
| Art | Beispiel im Shop | Dosierung |
|---|---|---|
| Aufgusskonzentrat 500 ml | EMENDO Koivu, Metsä, Eukalyptus, SISU u. a. | 1 Verschlusskappe (ca. 15 ml) auf ca. 3 l Wasser |
| Aromaöl 10 ml | EMENDO Eukalyptus, Eucamenthol, Zitrone-Menthol, Sommerduft | 2–6 Tropfen pro Wassereimer |
| Natürlicher Saunaduft im Beutel | Nystad Sauna Birke, Birke-Lavendel, Birke-Minze | Beutel wie einen Teebeutel ins Aufgusswasser geben |
| Waldbad (kein Aufguss!) | Nystad Waldbad mit Alpensalz | für Fuß- und Handbäder gedacht |
Welcher Duft passt?
| Duftrichtung | Düfte im Sortiment |
|---|---|
| Frisch und kühlend | EMENDO Eukalyptus, Eucamenthol, Zitrone-Menthol |
| Wald, Holz und Teer | EMENDO Koivu (Birke), Metsä (Nordische Wälder), Kiefernholz, Tervaleijona, SISU |
| Zitrus und Frucht | EMENDO Citrus Sauna, Orange & Limette, Grapefruit & Mandarine |
| Sommerlich | EMENDO Summer Sauna, Mittsommer, Sommerduft, Sauna Saturday |
| Natur pur | Nystad Sauna Birke, Birke-Lavendel, Birke-Minze |
Die Lieblingsdüfte von schäfer sport: EMENDO Citrus Sauna und Nystad Sauna Birke-Lavendel.
Saunatücher aus Leinen
Leinen ist in Finnland ein klassisches Saunamaterial. Bei der ersten Wäsche läuft es um einige Prozent ein – laut Hersteller bei Jokipiin 7–10 %, bei sositex 8–10 %. Jokipiin Leinen lässt sich bis 60 °C waschen. Saunatücher, Sitzunterlagen und Saunakissen gibt es in der Kategorie Wellness.
Häufige Fragen
Darf ein Aufgussmittel pur auf die Steine?
Nein. Konzentrate und Aromaöle werden immer mit Wasser verdünnt verwendet.
Kann ich die Nystad Waldbäder als Aufguss nutzen?
Nein. Die Waldbäder mit Alpensalz sind für Fuß- und Handbäder gedacht. Für den Aufguss gibt es die Nystad Saunadüfte im Beutel.
In welchen Saunen lassen sich die Aromen verwenden?
Die Aromen von EMENDO und Nystad Sauna lassen sich in allen Saunen und auch in Infrarotkabinen einsetzen.
Wie werden Aufgussmittel gelagert?
Nach dem Gebrauch die Flaschen gut verschließen und kühl lagern.
Wie viel Aufguss pro Durchgang?
Zwei Kellen Duftwasser pro Aufguss – danach mit dem Handtuch wedeln.
Passende Kategorien: Aufguss Aromen · Zubehör für Sauna und Bad · Handtücher für Sauna, Bad und Sport · sositex Saunakissen
Autor: Stefan Schäfer, Inhaber schäfer sport. Stand: Oktober 2026.