Welche Nordic-Walking-Stocklänge passt?

Kurz gesagt: Als Faustregel gilt Körpergröße in cm × 0,7, aufgerundet auf die nächste verfügbare Länge. Bei 175 cm ergibt das rund 125 cm. Im Zweifel den Stock lieber etwas länger nehmen als zu kurz.

Wichtig beim Nordic Walking ist eine aufrechte Körperhaltung – deshalb sollten die Stöcke nicht zu kurz sein. Ein etwas längerer Stock lässt sich zudem dynamischer einsetzen. Neben der Länge entscheiden Material, Griff, Schlaufe und Spitze darüber, wie gut ein Stock zu einem passt.

Schritt 1: Die Länge berechnen

Aufgerundet auf 5-cm-Schritte – lieber etwas länger als zu kurz.

Schritt 2: Fixlänge oder verstellbar?

• Fixlänge (durchgehender Stock): überträgt weniger Schwingungen und ist deutlich beliebter als verstellbare Stöcke – zum Beispiel EXEL Nordic PRO, ONE WAY TEAM 3 und TEAM 5. Ein zu langer Fixlängen-Stock lässt sich oben am Schaft kürzen (siehe Häufige Fragen).
• Verstellbar: praktisch, wenn mehrere Personen einen Stock nutzen, die richtige Länge noch gesucht wird oder der Stock auf Reisen kleiner verpackt werden soll.

Schritt 3: Carbon-Anteil, Griff und Schlaufe

Carbon-Anteil: Im Sortiment reicht die Spanne von 10 % (z. B. ONE WAY TEAM 5, Team 15) über 50 % (EXEL Nordic Trainer, KV+ MISTRAL Comfort, ONE WAY TEAM 3) und 70–90 % (ONE WAY TEAM 2, TEAM 1, Team 18) bis 100 % (EXEL Nordic PRO, ONE WAY Team 19).

Griff: Korkgriffe gibt es z. B. bei EXEL Nordic Trainer und Sport Terrain.

Schlaufe: Die Handschlaufe überträgt die Kraft auf den Stock. Schnellverschlüsse sind praktisch, wenn die Hand kurz frei sein muss – etwa zum Aufstecken oder Abziehen der Asphalt Pads, zum Naseputzen oder unterwegs mit Hund:

• ONE WAY MAG Point: magnetischer Schnellverschluss
• KV+ CLIP-System: Clip-Schlaufe am Griff ELITE CLIP
• EXEL QR-Schlaufen: z. B. Fusion QR mit passendem Griff OEB QR

Schritt 4: Spitze oder Asphalt Pad?

Auf Wald- und Feldwegen sorgt die Hartmetallspitze für Halt. Auf Asphalt und Pflaster wird ein Asphalt Pad aufgesteckt – es dämpft und verhindert das Abrutschen. Pads und Spitzen sind Verschleißteile und einzeln erhältlich. Welche Pads passen, hängt vom Spitzensystem ab, zum Beispiel bei ONE WAY: Spitze 9 mm mit Pads UNIVERSAL oder AIR CELL, DUOTEC-Spitze mit DUOTEC Pads.

Und Wanderstöcke?

Wanderstöcke werden anders eingestellt: Bei aufgesetzter Spitze steht der Unterarm etwa im rechten Winkel, bergauf wird der Stock etwas kürzer, bergab etwas länger eingestellt. Deshalb sind Wanderstöcke meist teleskopierbar (z. B. EXEL GIANT, POINT, RIDGE, HILL mit 100–135 cm) oder faltbar (EXEL VARIO). Zum Nordic Walking sind sie wegen Griff und Schlaufe nur bedingt geeignet.

Häufige Fragen

Ich liege genau zwischen zwei Längen – welche nehme ich?

Lieber die längere. Die Stocklänge hängt nicht unbedingt von der Schrittlänge ab, entscheidend ist die aufrechte Haltung. Ein längerer Stock lässt sich außerdem dynamischer einsetzen.

Woran erkenne ich, dass mein Stock zu kurz ist?

Wenn sich der Oberkörper beim Gehen nach vorn neigt, statt aufrecht zu bleiben.

Kann ich einen zu langen Fixlängen-Stock kürzen?

Ja, oben am Schaft: Ausrichtung des Griffs markieren, den Griff erwärmen und abziehen, den Schaft auf die gewünschte Länge kürzen und den Griff mit Heißkleber aus dem Bastelbedarf wieder festkleben.

Welche Ersatzteile passen zu meinem Stock?

Ein Foto des Stocks per WhatsApp an 0171-4327610 oder per E-Mail an info@schaefer-sport.de genügt – schäfer sport schickt umgehend eine Empfehlung für Spitze, Pad, Schlaufe oder Griff.

Passende Kategorien: Nordic Walking Stöcke · Wanderstöcke · Ersatz- und Serviceteile · Ratgeber EXEL Spitze wechseln

Autor: Stefan Schäfer, Inhaber schäfer sport, Nordic-Walking-Trainer mit B-Lizenz (Ausbildung in Finnland). Stand: Oktober 2026.